Régime alimentaire du 6ème mois de grossesse : Que manger et éviter ?

Le sixième mois signifie que vous maîtrisez les nausées et que vos fringales peuvent augmenter, car le bébé a besoin de plus de nourriture pour se développer à ce stade. L’envie de manger tout le temps est un aspect normal du sixième mois de votre grossesse.

En plus de manger régulièrement, vous devez également manger correctement, car tout ce que vous mangez maintenant jouera un rôle énorme dans le développement de votre bébé. C’est pourquoi il est vital que vous incluiez des aliments sains dans votre régime alimentaire du 6ème mois de grossesse pour être en forme pour l’accouchement, et pour fournir la bonne quantité de nutrition à votre futur enfant.

Régime du 6ème mois de grossesse : Quoi manger ?

Manger sainement est de la plus haute importance tout au long de votre grossesse, surtout maintenant que votre bébé grandit rapidement. Tout ce que vous mangez contribue au développement et à la croissance de votre bébé. Vous devez donc accorder une attention particulière à votre alimentation quotidienne.

Avant de suivre le régime mentionné ci-dessous, n’oubliez pas que le corps de chaque femme est différent et que ce qui est bon pour les autres peut ne pas vous convenir. N’oubliez pas de vérifier le régime avec votre médecin avant de commencer l’un des éléments mentionnés. De même, évitez tout ce que votre conseiller médical vous a demandé d’éviter.

Mangez les légumes

Les bienfaits des légumes ne sont un secret pour personne et, au cours de votre 6ème mois de grossesse, ils constituent un élément encore plus important de votre alimentation.

Vous devriez en consommer :

• Betterave rouge
• Chou
• Asperges
• Épinards
• Carottes
• Citrouille
• Navet
• Aubergine
• Haricots verts
• Tomates

Ces délicieux légumes feront le plus grand bien à votre bébé et à vous-même.

Prenez des fruits

Rien de tel que des fruits frais pour vous rafraîchir et vous revitaliser. Les bienfaits qu’ils contiennent en font les meilleurs aliments à consommer pendant la grossesse.

Vous devriez les choisir :

• Bananes
• Raisins
• Kiwis
• Pommes
• Poires
• Clémentine
• Oranges

Ce sont d’excellentes sources de nutriments qui contribueront au développement et à la croissance de votre bébé, alors faites le plein de ces délicieux aliments !

Glucides

Il est recommandé de consommer une ou deux portions de glucides par jour pendant la grossesse. Mais n’oubliez pas que cela dépend du poids que vous avez pris.

Vous devriez opter pour :

• Les pommes de terre
• Pâtes
• Maïs doux
• Graines
• Noix
• Avoine

Ce sont quelques-uns des aliments riches en « glucides » et sains.

Protéines

Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer 75 à 100 grammes de protéines par jour. Cependant, vous devez éviter certaines sources de protéines, comme les poissons gras et leur peau, ainsi que les graisses de viande. En fait, il est bon d’éviter de consommer trop de viande, et surtout de la viande rouge.

Vous devriez opter pour :

• La viande maigre
• Le poisson blanc
• Œufs
• Les haricots noirs

Ces aliments vous seront bénéfiques, à vous et à votre enfant, en vous apportant les protéines dont votre corps a besoin.

Produits laitiers

Si vous évitiez les produits laitiers avant votre grossesse, c’est le moment idéal pour vous faire plaisir ! Le calcium que vous absorbez contribuera à la solidité des os de votre bébé. Si vous craignez de prendre du poids, vous pouvez opter pour du lait écrémé ou à 1 %, du lait de soja et des produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Vous n’avez pas à vous inquiéter car ces produits sont toujours riches en calcium et en protéines. Cependant, consultez votre médecin, car certaines femmes développent une intolérance au lactose à ce stade, tandis que d’autres médecins vous demanderont de ne pas consommer de lait écrémé.

Vous devriez opter pour :

• Yogourt
• Fromage
• Lait

Régime du 6ème mois de grossesse : Ce qu’il faut éviter

De nombreuses femmes ont souvent des envies d’aliments plutôt malsains lorsqu’elles sont enceintes. S’il n’y a pas de mal à s’adonner modérément à la malbouffe, certains aliments doivent être évités à tout prix pendant la grossesse, surtout jusqu’au 6ème mois.

Voici quelques-uns des aliments qui sont à proscrire absolument pendant la grossesse :

Fruits de mer crus

Vous avez peut-être une envie soudaine de sushis, mais évitez-les à tout prix ! Le poisson cru contient des niveaux élevés de méthylmercure, ce qui peut provoquer des maladies d’origine alimentaire comme la listériose, qui peut être dangereuse pour votre futur bébé.

Viande insuffisamment cuite

Veillez toujours à bien cuire votre viande car les bactéries mentionnées ci-dessus peuvent être présentes dans une viande insuffisamment cuite. Si vous cuisinez de la viande pour un repas, veillez à bien la cuire pour que vous puissiez la digérer facilement et éviter le risque de listériose. Essayez d’éviter de manger de la viande à l’extérieur.

Fromages non pasteurisés

Évitez les fromages à pâte molle qui ne sont pas pasteurisés et tenez-vous-en aux fromages à pâte dure uniquement pendant votre grossesse, en particulier au cours de votre 6ème mois. Des bactéries pathogènes peuvent également être présentes dans ce type de fromage, il faut donc l’exclure de votre alimentation.

Les aliments épicés

Il y aura des moments où vous aurez envie de manger quelque chose de chaud et d’épicé ; cependant, il est préférable d’éviter tout ce qui est trop épicé. Cela peut brûler votre estomac et provoquer une indigestion et un grand inconfort. Ce n’est pas non plus l’un des meilleurs goûts à donner à votre bébé, alors réfrénez vos envies d’aliments trop épicés.

La caféine

Inutile de dire qu’il est préférable d’éviter les boissons caféinées comme le café et les boissons gazeuses. Il est beaucoup plus sain de boire une tisane, car elle vous apaise et vous calme, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin pendant votre grossesse. Là encore, consultez votre médecin, car certaines femmes ne veulent pas boire de thé vert ou de tisane pendant leur grossesse.

Arrêtez l’alcool et le tabac

Ce n’est un secret pour personne que vous devez vous tenir complètement à l’écart de l’alcool et du tabac pendant votre grossesse. Les dommages causés à votre bébé peuvent être irréparables, voire mortels, si vous fumez ou buvez pendant la grossesse.